La forma en que comiences y lleves a cabo tu ayuno determinará en gran medida tu éxito. Al seguir estos siete pasos básicos para el ayuno, harás que tu tiempo con el Señor sea más significativo y espiritualmente gratificante.
Paso 1: Establezca un objetivo para su ayuno
¿Por qué ayunas? ¿Para renovación espiritual? ¿Para guía? ¿Para sanación? ¿Para resolver problemas? ¿Para recibir gracia especial para afrontar una situación difícil? Pídele al Espíritu Santo que te aclare qué quiere que aprendas de este tiempo. Esto te permitirá orar de forma más específica y estratégica.
Mediante el ayuno y la oración, nos humillamos ante Dios para que el Espíritu Santo conmueva nuestras almas, despierte nuestras iglesias y sane nuestra tierra, según 2 Crónicas 7:14. Prioricen esto en su ayuno.
Paso 2: Comprométete con tu ayuno
Ora sobre el tipo de ayuno que debes realizar. Jesús insinuó que todos sus seguidores debían ayunar (Mateo 6:16-18; 9:14-15). Para él, la cuestión era cuándo, no si los creyentes ayunarían. Antes de ayunar, decide lo siguiente:
- ¿Cuánto tiempo ayunarás? ¿Una comida, un día, una semana, varias semanas, cuarenta días? (Empieza poco a poco y aumenta gradualmente el tiempo de ayuno).
- El tipo de ayuno que Dios quiere que realices, como sólo agua o agua y jugos, así como qué tipo de jugos beberás y con qué frecuencia.
- ¿Qué actividades físicas o sociales restringirás?
- ¿Cuánto tiempo cada día dedicarás a la oración y a la Palabra de Dios?
Comprométete con anticipación, anótalos y compártelos con alguien de confianza. Esto te ayudará a mantener tu ayuno cuando las tentaciones físicas y las presiones de la vida te inciten a abandonarlo.
Paso 3: Prepárate espiritualmente
El fundamento del ayuno y la oración es el arrepentimiento. El pecado no confesado obstaculizará tus oraciones. Aquí hay varias cosas que puedes hacer para preparar tu corazón:
- Pídele a Dios que te ayude a hacer una lista completa de tus pecados.
- Confiesa todo pecado que el Espíritu Santo te recuerde y acepta el perdón de Dios (1 Juan 1:9).
- Busca el perdón de cualquiera que hayas ofendido y perdona a cualquiera que te haya hecho daño (Marcos 11:25; Lucas 11:4; 17:3-4).
- Haz las paces con las personas según te guíe el Espíritu Santo.
- Pídele a Dios que te llene de Su Espíritu Santo según Su mandato en Efesios 5:18 y Su promesa en 1 Juan 5:14-15.
- Entregue su vida plenamente a Jesucristo como su Señor y Maestro y rehúse a obedecer su naturaleza mundana (Romanos 12:1-2).
- Medita en los atributos de Dios: su amor, soberanía, poder, sabiduría, fidelidad, gracia, compasión y otras cualidades (Salmo 48:9-10; 103:1-8, 11-13).
- Comience su tiempo de ayuno y oración con un corazón expectante (Hebreos 11:6).
- No subestimes la oposición espiritual. Satanás a veces intensifica la batalla natural entre el cuerpo y el espíritu (Gálatas 5:16-17).
Paso 4: Prepárate físicamente
El ayuno requiere precauciones razonables. Consulte primero con su médico, especialmente si toma medicamentos recetados o padece una enfermedad crónica. Algunas personas nunca deben ayunar sin supervisión profesional.
La preparación física facilita un poco el cambio drástico en tu rutina alimentaria para que puedas dedicar toda tu atención al Señor en oración. Recuerda lo siguiente:
- No te apresures en tu ayuno.
- Prepara tu cuerpo. Come porciones más pequeñas antes de empezar un ayuno. Evita los alimentos ricos en grasas y azúcares.
- Coma frutas y verduras crudas durante dos días antes de comenzar el ayuno.
Paso 5: Ponte un horario
Ha llegado tu tiempo de ayuno y oración. Te estás absteniendo de todo alimento sólido y has comenzado a buscar al Señor. Aquí tienes algunas sugerencias útiles para considerar:
- Limite su actividad física.
- Haga ejercicio solo con moderación. Camine de uno a cinco kilómetros al día si le resulta cómodo y conveniente.
- Prepárese para malestares mentales temporales, como impaciencia, irritabilidad y ansiedad.
- Es posible que experimente algunas molestias físicas, especialmente el segundo día. Podría experimentar dolores de hambre o mareos pasajeros. La abstinencia de cafeína y azúcar puede causar dolores de cabeza. Las molestias físicas también pueden incluir debilidad, cansancio o insomnio.
Los primeros dos o tres días suelen ser los más difíciles. A medida que continúes con el ayuno, es probable que experimentes una sensación de bienestar tanto físico como espiritual. Sin embargo, si sientes hambre, aumenta la ingesta de líquidos.
Paso 6: Rompa el ayuno gradualmente
Al terminar tu tiempo designado para el ayuno, comenzarás a comer de nuevo. Pero la forma en que rompes el ayuno es fundamental para tu bienestar físico y espiritual.
Comience a comer gradualmente. No consuma alimentos sólidos inmediatamente después del ayuno. Reintroducir alimentos sólidos repentinamente en su estómago y tracto digestivo probablemente tendrá consecuencias negativas, incluso peligrosas. Pruebe con varias comidas o refrigerios más pequeños cada día. Si termina el ayuno gradualmente, los beneficios físicos y espirituales se traducirán en una buena salud continua.
A continuación se ofrecen algunas sugerencias para ayudarle a finalizar su ayuno de forma adecuada:
- Rompa un ayuno prolongado de agua con fruta como la sandía.
- Mientras continúa bebiendo jugos de frutas o verduras, agregue lo siguiente:
- Primer día: Añadir una ensalada cruda.
- Segundo día: Añadir papa horneada o hervida, sin mantequilla ni condimentos.
- Tercer día: Añadir una verdura al vapor.
- Posteriormente: Comience a reintroducir su dieta habitual.
- Primer día: Añadir una ensalada cruda.
- Regrese gradualmente a su alimentación habitual con varios refrigerios pequeños durante los primeros días. Empiece con un poco de sopa y fruta fresca como sandía y melón. Añada unas cucharadas de alimentos sólidos, como frutas y verduras crudas o una ensalada cruda y una papa al horno.
Paso 7: Espere resultados de su ayuno
El ayuno consiste en humillarse sinceramente ante el Señor. Nos da tiempo para arrepentirnos, orar, buscar el rostro de Dios y meditar en su Palabra. Al hacerlo, experimentaremos una mayor conciencia de su presencia (Juan 14:21).
El Señor te dará nuevas perspectivas espirituales. Tu confianza y fe en Dios se fortalecerán. Te sentirás renovado mental, espiritual y físicamente. Verás respuestas a tus oraciones.
Sin embargo, un solo ayuno no es la panacea espiritual. Así como necesitamos una nueva llenura del Espíritu Santo a diario, también necesitamos nuevos momentos de ayuno ante Dios. Un ayuno de 24 horas a la semana ha sido muy gratificante para muchos cristianos.
Desarrollar la fuerza del ayuno espiritual lleva tiempo. Si no logras superar tu primer ayuno, no te desanimes. Quizás intentaste ayunar demasiado la primera vez, o quizás necesites fortalecer tu comprensión y determinación. Tan pronto como puedas, emprende otro ayuno hasta que lo logres. Dios te honrará por tu fidelidad.
Los animo a unirse a mí en ayuno y oración una y otra vez hasta que verdaderamente experimentemos un avivamiento en nuestros hogares, nuestras iglesias, nuestra amada nación y en todo el mundo.